スピーチは苦手・・・毎朝の1分スピーチが嫌になる

スピーチ会場
スピーチは苦手です、という人は、少なからずいらっしゃるでしょう。社会的にも、以前よりスピーチをしなければ行けない機会がどういう訳か増えているようにも感じます。思い過ごしでしょうか。学校であれば何かの反省会とか、大学のゼミなどで人前でのスピーチを求められることがあるでしょう。会社でも、スピーチする場面があると聞きます。

スピーチが苦手であると感じている人は、話すこと自体が苦手なのでしょうか?それとも、「人前で話すこと」が苦手なのでしょうか。

この二つのことが結構混同されているようにも感じます。

スピーチは苦手。30秒でも長いけれど・・・

もし、話すこと自体は苦手ではないけれど、人前で話すことは苦手という方であるならば、スピーチできる力が発揮しきれない状況に あるということになります。

確かに、人が見ている中で多くの言葉を発したり、自分の意見を述べることは
勇気のいることで、何かスピーチ以外のことに多くのエネルギーを費やされそうです。

こう考えていくと、本当にスピーチに出ることが望ましいことなのかと
疑問さえ感じてきます。

これほど多くのエネルギーをどうせ使うのであれば、スピーチ内容を
何かの文章にしてまとめてみた方が実りも多いような気がするくらいです。

なぜスピーチという形でしか発表の場が用意されていないのでしょう。

今日も、明日のスピーチに緊張して眠れない人が日本の各地にいらっしゃることでしょう。

スピーチの緊張で体調も崩す

人によって、人前で話す行為は大きなストレスになります。

当たり前に話せる人もいるのかもしれませんが、人によっては心身の不調を覚えるものです。

胸がドキドキするとか、声が出にくいなども緊張がもたらすことがあります。

中には頭痛を覚える方もいるでしょう。

出来上がった内容をスピーチする

さて、本にしてしまえれば、できてしまったものですから、後から批判は出るかもしれませんが、もう済んでしまったことで、まとめた内容事態に修正が入ることだけは避けられるでしょう。

同様に、スピーチにおいても、出来上がったものをスピーチするという手があってもいいのではないかと思うのです。

つまり、納得いくまでスピーチを練習するなりで固めておいて、完成するまで外からの情報を入れないでおくことで、自分自身のスタイルでスピーチをすることができるかもしれません。

中間発表やリハーサルなどでいろいろな意見をもらうと、はじめにもっていたイメージが崩れたり、よくわからなくなって混乱が深まるということもありうるのではないかと思うのです。

もし、スピーチすることで評価を高めたいと考えている方がいたならば、これは訓練方法にもなり得ると考えられますし、評価は気にしないということであれば、その場をやり過ごす術の一つと言えると思います。

しかし、事前に準備することは時がかかるというデメリットがあるでしょか。しかし、アドリブで傷つくよりも良いとお考えであれば、事前準備も悪いことではないと思います。

また、こうしたことを繰り返すうちに、持ちネタのようなものがストックされ、いずれはアドリブも可能になってくるのではないでしょうか。

それが出来上がる前に周囲の意見やらで自分のスタイルを乱されてしまうことは避けたいものです。

信用できる人の前でのみリハーサル

信用できる同僚

ですが、全く誰にも見せずに発表を迎えることも怖いものがあります。その場合、信用できる人にのみ見ていただくという手もあるでしょう。

どうしても、そとからの意見は非常に影響力を持つ場合があります。一般的には、いろいろな人の意見を聞いてみる方が良いという考えであると思いますが、人によっては、あまり多くの人に見てもらわない方が、いい結果を生むこともあるでしょう。

この例はごく一例ではありますが、こんな風にして数を重ねていく中で、自分自身のスタイルというものが出来上がっていくのではないでしょうか。

それは、効果的なスピーチの方法を確立するということを必ずしも前提にしなくとも良いのではないかと思います。

例えば、ダメージを最小限にするスピーチ方法とか、傷つかないためのスピーチ方法というスタイルを確立することを前提とした準備でも良いのではないでしょか。もちろん上述したように、こうしたやり方の蓄積の先に、結果が伴うということも十分あり得ると感じています。

30秒スピーチ

では、スピーチを上達させるにはどのような方法があるのでしょうか。世間にはスピーチに関する研修会や教室がたくさんあります。そこではいろいろな方法が実践されているはずです。

教室で実践されているかどうかわかりませんが、短い時間内でのスピーチを実践するという方法は考えられないものでしょうか。人前で3分間スピーチするというその行為は、なかなか簡単なことではありません。

練習が身になるというよりは、緊張する機会が練習の度にやってくるということに終始してしまう可能性があるとも考えられます。

極度の緊張を伴う訓練よりは、安心して行える練習方法があっても良いのではないかと個人的には思います。そもそも、スピーチの目的は何だったのでしょう。練習にくたびれている時にはなかなかその意味を見いだせないことも起きてくるのではないかとさえ感じます。

場合によっては15秒程度のスピーチでも良いのではないでしょうか。スピーチのコツを掴み、自信も得てくれば、自然と長いスピーチも可能になるのではないでしょうか。それ以前に、無理に3分間大勢の前で話をして、いろいろな感想を投げかけられたら、なかなかまたそこに望んで立ちたいという気持ちは薄れて行くように思います。

モデリング

モデリングという言葉をご存知でしょうか。心理学の学習の分野でよく用いられています。日本語で言えば、観察学習となります。

このモデリングが、スピーチの練習に使える可能性があると思います。既に使っている人もいると思いますが、案外役に立つのではないでしょうか。あくまで参考までにまとめてみました。

時に、スピーチといっても全く見当がつかないことがあります。どのような挨拶から始めたらよいのか、また終わりの言葉はどんな表現になるのか、落ちは必要なのかと、このようにスピーチには幾つかのポイントがあるようです。

そこで、他人のスピーチをよく観察しておくことで自分の番が来た時の準備になるとは言えないでしょうか。あの人は、ひとまず「おはようございます」から始め、天気がどうのこうので10秒も時間を稼いだ、とか、別な人は、語り方が少しゆっくり目で、早口な人よりも内容が少なくてうらやましい、などいろいろな点が観察されてくるのではないでしょうか。

直ぐに忘れてしまうこともあるので、メモを残しても良いでしょう。

また、他人のスピーチばかりでなく、テレビのニュース番組やインタビューの様子は参考になる部分があると思います。中には白熱の議論が行われている場合もあります。誰かの批判されたとき、人はどのように反応して言い返すのでしょう。こうしたシーンを我々は他の人を通して観察学習することが可能です。

もちろん、「皆うまいなぁ」、と逆に自分がそれをできるか心配になってしまうこともあると思います。練習段階では本番よりも負荷の強そうなものを選んでおくと、本番が楽になるかもしれません。

普段我々は人がどんな風に言い返すかなどということにそれほどの意識を向ける機会はないと思います。

もし、テレビで役立ちそうな番組があるならば、録画をして何度も見返して、自分のものとしておく方法もあるでしょう。「学ぶ」の本質は「真似る」ことにあったと聞きます。真似をしているうちに身についていくことは多いかもしれません。

しかし、もう一つ大事なことに、真似をしていく中で、自分の感覚に合わないものもあると思います。なるべく自分の感性に合うタイプの人をまねた方が無理がないようにも思います。

また、真似て行く中で、自分らしいオリジナルな形が生まれてくるという場合もあり得るのではないかと感じています。落語のトレーニング方法など聞いていると、マンツーマン指導らしいということです。師匠のやり方を真似る中で、個性的な落語家が次々と生まれて行くのかもしれないと想像しています。

無理にうまくなろうとしない

これを言ってはもともこもないと思われるかもしれませんが、このような着地点も想定に入れてみてはどうでしょうか。

誰でもスピーチがうまいなんて世の中は、どこか方向性を見失っているようにも思うのですが・・・いかがでしょう。

スピーチのネタ集

朝礼に使えるかもしれないスピーチ礼を作成しています。あくまで参考としてご閲覧下さい。

なんでもいいから話してください

スピーチの内容はなんでもいいので、とにかく3分くらい話してみて下さい。とこのように、スピーチを振られることがあるようです。

このような場合、話の話題は自由ですから、あまりに突拍子もない話題でなければ何を選んでもその場の雰囲気を壊すことはないでしょう。しかし、急に思いつかないことでもあります。

  • 天候とエアコン
  • エアコンの設定温度について思う事
  • エアコンをつかいはじめるきっかけ 私の場合

少し、生活と関連したことで挙げれば他愛もない天気や温度の話はどうでしょうか。上記のような見出しで、話すことは多くの人にとって可能な話題です。

「最近は、めっきり冷え込んできました。ついこの間まで半袖を来ていたのに、今では上着を着ないといられません。そんな中で、エアコンについて最近思ったことがありましたので、少しお話したいと思います。」(約30秒)

というような序文で開始し、具体的な内容は、以下の通りですとまとめる手法もあるでしょう。

「よくエアコンの設定温度は27度とか28度と聞きます。テレビでもそういう話をニュースでしょっちゅう聞きました。当然、体に無理があってはいけませんから、我慢のしすぎはよくないと思います。

それで、夏のエアコンは分かり易いと思ったのですが、冬場のエアコンの使い方はまだ慣れていません。夏よりも、報道も少ないように感じます。なぜ夏ばかりが注目されるのでしょう。電力消費量が圧倒的に夏の方が大きいのでしょうか。そんなことを最近疑問に思ったのです」

「そこで私はインターネットで検索してみたのですが、冬場のエアコンの温度は、20度くらいを推奨していました。これには少し寒くないかなと思ったのが本音です。今までもう少し高い温度で使っていたので、申し訳ないような気持になりました。」

「今回のことで思ったのは、人間の思い付きでは案外設定温度の妥当なところを外してしまうんだなーということです。上着を着るとか脱ぐとかは間違えないのに、エアコンの温度には間違いがでてしまったところが興味深かったです。

全く個人的な感想ですが、エアコンは機械だから私は間違ってしまったんじゃないでしょうか。人間は、自然なものに対する勘は働くけど、機械が関係してくると調子が狂っちゃうように思いました。」

「これが最近私の感じたことです。以上になります。」

朝礼

あまりカッコ良くきめなくていいんだ、という発想で寄せ集めています。誰かにアピールしたいという人向けではありません。ですが、どこか趣のある内容を目指しています。

電車・通勤系

通勤関係は、他の人にとっても馴染みやすいテーマです。幾つか創作してみました。

ジョニー
ジョニー
ある日の帰宅のときのことです。いつもは静かな道なのですが、何かその日だけ雰囲気が違ったのです。何か騒がしかったんです。夕焼けの綺麗な日でした。

上を見上げると、鳥の大群です。

電線にたくさんの鳥が腰かけていたのです。

その2秒後、ぽたりと何かが落ちてきました。
雨ではありません。どうしても避けきれませんでした。

朝からこんな話で申し訳ないですが、幸い出勤前じゃなかたことが救いでした。10回洗濯したら元通りに戻りました。

ジャスミン
ジャスミン
先日、昭和の通勤時間の映像を見ました。

今も昔も通勤は大変なことに変わりはありませんね。

一番の違いはやっぱりスマホですね。昭和なら本か新聞でした。

スマホは小さいので幅を取らなくなったのはいいですね。

でも私はスマホなんて決してみません。昭和だったとしても本や新聞はみないでしょう。

だって、外の景色が美しいですから。

休日

ステファニーニョ
ステファニーニョ
皆さんは休日はどんな風にお過ごしですか?

私は決まってあるカフェにいきます。

そこで日が暮れるまで本を読んでるんです。

誰も知らない場所ってところがポイントだと思ってます。

車で出かけて、森の中を走り抜けるんです。すると小さな川と、湖があって・・・

絶体誰にも教えたくないんです!

天気

ジョパン
ジョパン
ロマンスカーってありますね。

その語源というかはじまりを知ってますか?

映画館のロマンスシートが由来という事です。

それはさておき、例えばりょうもう号とかスーパーひたち号で偶然隣あわせになったら、50年ほど前なら男女の出逢いになりました。

そうやって結婚した人もいたのではないでしょうか。

今ではそんなロマンを持ってはいけません。

所で、ちょっとした知り合いと隣り合わせてしまったらどうします?

私は必ず天気の話をします。

関連記事:働いていて良かったこと17選 これらもネタにできそうです。

今日は何の日

今日は一体何の日か、調べてみると何かしら見つかることがあります。

今日ではなくとも、最近こんな日だったと得意分野に持ち込んでもいいと思います。

ジョンソン
ジョンソン
ようやく7月に入ります。

今日は何の日かなと思ってカレンダーを眺めていると小さく、「省エネルギーの日」と書かれていました。

そんな日があったんだぁと、私はネットで検索してました。

すると、毎月1日が省エネルギーの日だったんです。

確かに、一年に一回意識するだけでは足りませんよね。

今日は省エネを意識して一日過ごします。だから私のスピーチももう終わります・・・というのは冗談ですが、トイレの電機は必ず消します!

自分自身の体験談を語る

これが可能ならば、ほとんどネタが尽きる心配なないと思います。

何より、自分自身の経験なので解釈が間違っているとか誤解しているという批判を受けずに済みます。これが一番のメリットでしょう。自分自身が体験した出来事と自分自身の感想を話すのですから批判などできるはずもないのです。

  • 先日の日曜日に東京駅から上野駅まで歩いてみました。その中で見聞きした事感じたことがあります。
  • 実は方向音痴なんです。以前は大変なことになりました・・・。そこで今は自分だけの3つのルールを作ったらもう迷うことはなくなりました。
  • 就寝前のスマホはよくないと聞きました。それで実験してみたんです(関連:寝る前にスマホを長時間見ているとどうなるのか試してみた )
  • ある回転寿司でのことです・・・私は心の余裕を失っていました・・・(関連:お金がなくなると、心の余裕を失ってしまうのか・・・ )

こんなエピソードを膨らませてネタしてみてはどうかと思うところです。

応用編

こちらも徐々に準備致します。社会問題を語るなら、NKHの時論公論がコンパクトで非常に多岐にわたるテーマを扱っています。10分間ですから月~金曜日に録画して視聴しても良いでしょう。

参考サイト:時論公論(NHK)

 

まとめ

人前でのスピーチは現代社会の悩みに挙げられます。

学校教育も、その手のカリキュラムが年々増えているのです。ディスカッションなどという名のもとにです。

これは流行りもあり、廃れも来るやもしれません。

本来、決して人前でのスピーチが苦手な自分のことを恥じる必要はないのです。

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