セルフケア

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健康の維持増進にも政策がある

昨今、受動喫煙の防止などのトピックや報道を目にする機会が増えてきています。一昔前と比較すると、喫煙に関する政策が大きく変化してきていることに気づかされます。 まるで世の中が変わってしまったくらいに感じる方もあると思いますが、こうした変...
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経済格差はストレス対処のレパートリーにまで波及している

ストレスマネジメントの方法は十分にわかっているし、ストレスケアを実践したいばかりであっても、お金がかかってしまうために諦めざるを得ないことも多々あります。 せめて充分に費用をかけなければストレスマネジメントを行えないという構図からはど...
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セルフケアは、ついつい後回しにしてしまうため仲間がいると続けやすいこともある

リラクゼーション法などのセルフケアを学び実践していくと、それなりに成果を実感できることがあります。 ここで、もう一つ問題となる事は、いつの間にかケアが後回しになっていくことです。 趣味でも勉強でも、近い経験を持つ方は多いと思いま...
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疲れを感じる事で、休むタイミングを意識することに繋がる

人間は働き続けたり、勉強し続けたりする中で、時には疲れてくることがあります。 仕事は8時間労働と言いますが、残業など増えれば、一日に12時間位働いている人も少なくないのでしょう。 12時間労働と言えば、朝9時に出勤したら、夜九時...
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ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法

もし、我々一般人が漸進的筋弛緩法を学んだならば、どのような使い道があるのでしょうか。医師や臨床心理士は専門的な援助手段として用いるわけですが、一般人としてはそういう使い道とは別になります。 広く言えばセルフケアの方法ということになると...
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駅ナカのリラクゼーションサロンには仕事帰りの人が殺到して、予約が取れなかった

これはコロナ以前に体験した事です。 駅ナカによくリラクセーションサロンが入っている光景を目にすると思います。 肩が凝ったなぁ・・・と飛び込みでお願いしようとすると、なんとその日は一杯だったのです。 駅ナカリラクセーションサロン...
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背中が一枚岩。もうどこが凝っているかわからない

肩が凝っていることを比喩的に、漬物石が乗っているようだなどと言われることがあります。 その他に、背中が一枚岩のようになっている、という表現もよく聞きます。 我々の背中は、通常、肩甲骨や肩、首辺りに意識を別々に向けたり、多少動かす...
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休憩を工夫して上手く使いたい

炎天下の地獄のような暑さの中でも、祭りで神輿を担ぐ人がいます。 とても最後まで体力が持ちそうにありませんが、休憩を上手く活用しているからやり切れるのではないかと見ています。 これは勉強や仕事の休憩にも応用できることがありそうな話...
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コーヒーはブラックでしか飲みません!

コーヒの飲み方には人それぞれ好みがあります。 砂糖やミルクをふんだんに使う人もいれば、何も入れない人もいるわけです。 しかし、そのブラックコーヒーを飲む背景にはどのような気持ちがあるのでしょう。 単純にブラックが好きと言う...
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ひとりっきりの時間も重要。誰にも会わないで自分の時間を持つこと

人に救われたという話を聞くこともあれば、付き合いが煩わしく一人旅でリラックスしたという話もあると思います。 もし一人でのストレス発散を考えたならば、どのような事が思い浮かべれられるでしょうか。 一人の時間はリラックスにも重要 大事なこと...
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