メンタルヘルス

労働時間とうつ病等の関係について

厚生労働省の白書には労働時間とうつ病等に関連する資料が掲載されています。 ここでは、その資料を示しながら、一方で残業時間が長くても疲れ知らずのように見える人についても触れております。 労働時間が長くなると、うつ病等の疑いがある人の割...

野田市近くでカウンセリングをご検討の方へ

当オフィスは、千葉県の柏市に位置しています。駅から徒歩7分程度の距離であるため、近辺にお住まいでなくともご利用いただける可能性があるのではないかと考えています。名前は、心理臨床オフィスまつだと申します。 駅付近を歩いていると、野田市ナ...

やはり、うつ病は増えているのか?

現代社会はストレス・うつ社会などと言われるようになって久しいものです。 では、どんなことが我々のストレスとなっているのでしょう。 また、ストレスもあいまってか、心身の不調があらゆる分野で意識される機会がありました。 昨今で...

心理的要因を背景とする不眠症

毎晩人は自然と眠りにつくものです。 しかし、誰しもが感じるところだと思いますが、すぐに眠りにつく人もあれば、眠るまでにずいぶん時間のかかる人もいます。 或いは、何かの習慣を済まさないと眠れないという人もあれば、灯りを落として真っ...

ショッピングに出かけるとなぜか疲れる

ご夫婦で買い物に出かけるような機会があるでしょうか。 家族同士で買い物に出かけた場合、出先でいろいろなトラブルが生じることがあります。例えば交通渋滞や、目的地が見つからない、お金を忘れるなどが挙げられるでしょう。 ドタバタした中...

ドライブは一人の時間を満喫出来て開放的

リラックスの方法は人様々ですが、車でドライブに出かけることが、良いリラックスに繋がることもあるでしょう。もちろん長時間の運転は集中力を使い、疲労を招きますが、広い意味で、疲れを取るということだけではない、それとは違う次元で得られることがある...

もしもピアノが弾けたなら・・・言葉では言い表せない気持ちを伝えたい

もしもピアノが弾けたなら(1981)、こんなタイトルの歌が長く馴染まれています。 ご存知のように、西田敏行さんが歌った曲です。 多くの人が、もしも自分がピアノを弾けたらどんなに熱い思いを託せるかと思っている事でしょう。 言葉だ...

ストレスとは何か ~ ボールを使った例えも交えて解説

ストレッサー(ストレス源、負荷のこと。つまり、騒音、蒸し暑い天気、 嫌な音、臭いなど)に曝された時、我々の心身には様々な変化が 起きるとされています。 それが、  ストレス反応と呼ばれるものです。 概ね生活上の一般用語としては、これら...

コーピングについて

ストレスが多いと言えども、我々にはストレスに対処していける力があり、その対処のことをコーピングと言います。 先のページでも触れましたが、例えばジェイコブソンの漸進的筋弛緩法もコーピングの一つと言えます。ジェイコブソンの方法は専門的であります...

ソーシャルサポートの例

ソーシャルサポートとは、周囲のサポートを指す概念である。 我々が、ストレッサーに曝された場合、それにどうにか対処しようとする。 コミュニティ心理学の草分けである、Caplan,G.によって概念化されました。(別な文献では、1974年の...

考え方や性格の違いによって、ストレスとなる事はそれぞれ異なる

ストレスを感じるとか、わかりにくくなっているということにも触れましたが、そもそも、同じストレッサーでも、人によってその感じ方は異なることがあります。 ストレスとなる事は考え方・性格などにより、それぞれ異なる 例えば、ロックミュージックを...

背中が一枚岩。もうどこが凝っているかわからない

肩が凝っていることを比喩的に、漬物石が乗っているようだなどと言われることがあります。 その他に、背中が一枚岩のようになっている、という表現もよく聞きます。 我々の背中は、通常、肩甲骨や肩、首辺りに意識を別々に向けたり、多少動かす...

休憩を工夫して上手く使いたい

炎天下の地獄のような暑さの中でも、祭りで神輿を担ぐ人がいます。 とても最後まで体力が持ちそうにありませんが、休憩を上手く活用しているからやり切れるのではないかと見ています。 これは勉強や仕事の休憩にも応用できることがありそうな話...

ひとりっきりの時間も重要。誰にも会わないで自分の時間を持つこと

人に救われたという話を聞くこともあれば、付き合いが煩わしく一人旅でリラックスしたという話もあると思います。 もし一人でのストレス発散を考えたならば、どのような事が思い浮かべれられるでしょうか。 一人の時間はリラックスにも重要 大事なこと...

これは偶然か必然か?人間万事塞翁が馬という故事がある

中国の故事に、馬の話があります。ある時、馬が出て行ってしまうけれど、その馬が別な馬を連れて帰ってくるなどして、馬が出て行ったことも消極的なことばかりではなかったというようなストーリーです。 この物語がどのような意図をもって作られたのか、調べ...

歩きスマホを見ているとイライラしてしまうことがある

最近ようやく歩きスマホが社会的に注目されるようになってきました。 中には条例化した区もあります。 参考サイト:足立区 足立区ながらスマホの防止に関する条例 歩きスマホはなぜ人をイライラさせるのか 条例化は様々な...

忙しそうで店員さんに話しかけられない

何かを探しにお店に出掛けることがあると思います。 広いお店ではなかなかそれを見つけにくいこともあり、店員さんに尋ねたいところですが皆忙しそうにしています。 忙しそうな店員さんは、申し訳なくて呼び止められない 接客が悪い!と...

デスクワーク続きで運動不足!毎日5㎞歩く工夫を検討する

個人事業主なども、もしかすると運動不足になりがちではないでしょうか。 あまり自由にしすぎるのも考えものなのかもしれません。 そこで、毎日5kmくらいは歩こうと決めた時、何か良い工夫はできないものでしょうか。 運動不足解消のため...

引っ越しでうつ病?

引っ越しを経験することは大きな人間的成長をもたらすのではないかと感じることがあります。 引っ越しをするにはずいぶん苦労をしますが、そこで得られる諸体験は後々の人生に有益なものを含んでいることがあるのではないでしょうか。 生涯90...

同じ時間に起きる方法

会社勤めの人や家族と同居の人は、それほど大きな問題にならないかもしれませんが、個人事業主のように不規則な時間に仕事をしたり大学に行く人にとっては、起きる時間のコントロールが難しくなる場合があります。 どのようにしたら起床時間を保つこと...

それは周りが勝手に言ってるだけかもしれないと疑ってかかる

政府が発表する資料の中には、自分自身の生き方と関連するような、興味深い内容を時々見かけます。そしてそれらを目にするときには、一方で、焦りを感じたり、プレッシャーを伴うこともあるのではないでしょうか。 周りが勝手に言ってるだけのことには乗り...

お金がなくなると、心の余裕を失ってしまうのか・・・

フィクションです。 その日青年は、仕事の合間に回転寿司に出掛けました。 回転寿司は、なんとか定食のようにまとまった食事ではないため、時間を気にしている時にはもってこいなのだそうです。ですが、同じことを考える人は多いようでいつも混...

内向的な人と外向的な人とでは、どっちがいいのか

どっちがいいなどというタイトルそのものがナンセンスです。 非常に難しい話になりますが、どちらもそれぞれの味があることは確かです。 世間では、おそらく、外向的な方が良しとされ、得と見なしている人が多いのかもしれません。しかしながら...

社会人になっても一人暮らしは寂しい事がある

兼ねてより、ホームシックという日本人にも馴染みのある外来語があります。 進学や就職のタイミングなどで多くの人が経験した感覚だと思います。 しかし、このときの寂しさとはまた異なった寂しさが到来することもあるものです。 社会人にな...

取手付近でカウンセリングルームをお探しの方へ。駅からは特別快速利用で8分

当オフィスは、取手駅から常磐線で4駅の柏市に開室しております。柏駅より、徒歩7分程度の位置に開室しておりますので、常磐線をご利用いただければ、比較的お立ち寄り頂きやすい場所ではないかと思います。取手からの乗車時間は8分~12分程度です。平日...

ポジティブであることを強要される社会

人の感情は多様です。楽しみや喜びもあれば、怒りや、悲しみも同時に存在しています。 しかしながら、どちらかと言えば、楽しみや喜びなどの、ポジティブ・前向きと言われる感情の方へ我々の意識は向かいがちであるようです。 なぜなのかという...

質の良い睡眠をとる方法

よく眠ったとか、浅い眠りだったとか、普通に会話の中に登場する言葉ですが、快適な眠りを得るにはどのようにしたら良いのでしょうか。 確かに8時間たっぷり寝たのに、疲れが取れていなかったり、日中の眠気が出るような日があります。これは、睡眠の...

初めての一人暮らしは不安な事

就職や進学などの事情で、はじめて一人暮らしをする場合、期待と不安をあわせ持った心境でその日を迎えるのではないでしょうか。 これも大きなライフイベントと捉えることができるでしょう。 希望も大きいイベントですが、同時に不安も多いもの...

体調を崩しやすい時期を検討してみる

一年を通して、体調を崩しやすい時期があるものでしょうか。 もちろん、風邪が流行する時期は毎年決まってありますが、そのサイクルとは別に個人的なサイクルがないものでしょうか。 例えば、年末になると高い確率で風邪をひく人、年度末にそれ...

鬱という漢字の成り立ちから感じる事

昨今、「うつ」という言葉が日常生活の中で頻繁に聞かれるようになりました。一昔前は、心療内科や精神科クリニックが現在ほど多くありませんでしたが、2000年代後半から10年程の間に、日本各地で開院されていきました。 それに伴い、「うつ」も...
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